Fitness
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PILATES:
Revolucionario método de entrenamiento, efectivo y reconocido en el mundo entero.
El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Josep Pilates, quien lo ha ideado basándose en sus conocimientos de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza con el control mental; la respiración y la relajación.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia de rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espaldas.
¡ AVISO IMPORTANTE : Las bajas, no avisadas en los 7 primeros días del mes, anulará la matrícula !
Pilates Suelo:
Se realiza en el suelo sobre una colchoneta. Puede incluir diversos accesorios:
Bandas elasticas:
Normalmente se agarra con las manos mientras la resistencia en la practica de los ejercicios.
Pelota:
Es una gran balón, lo suficientemente flexible para poder trabajar sobre el.
G.A.P:
Dicha sigla proviene de las iníciales de los nombres de las tres partes del cuerpo que fundamentalmente trabajaremos, que son, los Glúteos, los Abdominales y las Piernas.
Su duración es de un hora a ritmo de la música, muy divertidas y dinámicas.
Es una clase que comienza con una entrada en calor continua con la fase del trabajo de tonificación especifica y terminan con abdominales y estiramientos.
Los ejercicios para piernas y glúteos pueden hacerse de pie, en colchonetas o con material especifico (step, mancuernas, bandas, etc)
Clases de TONIFICACION:
Aquí trabajaremos el acondicionamiento general de todo el cuerpo, nuestra musculatura, tanto de brazos, espalda, piernas, abdomen, según la planificación de cada clase.
Son clases de 1 hora con una parte central de trabajo especifico y una vuelta a la calma estirando todos los músculos trabajados.
Estas clases son especialmente dinámicas debido a la gran variedad de elementos que solemos utilizar en ella, como la barras de peso, mancuernas, bandas, balones y el peso de nuestro propio cuerpo.
Abdominales::
Como su nombre lo indica son 30 minutos de trabajo intensos y exclusivo de trabajo abdominal. >donde desarrollaremos actividades `para los tres grupos musculares que forman nuestro abdomen, que son, los Abdominales Rectos (Frente), los Oblicuos (cintura) y los Bajos ( zona pélvica)
